Yoga Intégral
Voyage en tes terres intérieures
Savourer, accueillir, goûter
Je souhaite prendre du temps pour moi mais…
• Je me sens happé.e par le monde extérieur et n’arrive pas à mettre en place une pratique régulière satisfaisante ?
• Je me sens angoissée, je fais de l’insomnie, je me sens en souffrance et ne parviens pas à me mettre en action?
• Je me sens bloqué.e dans mon corps physique, psychique ou émotionnel ?
• Je ne parviens pas à connecter à ma sérénité ?
• Je sens une perte de vitalité ?
ACCOMPAGNEMENT DESTINÉ AUX FEMMES ET AUX HOMMES
Lieu de soin : en visio
J’imagine un monde…
dans lequel je goûte avec amour à mon Essence et accompagne, pas-à-pas, les mouvements physiques psychiques et spirituels de mon Être, par de profondes et délicieuses plongées dans ma terre corporelle…
Je contacte une sagesse où corps et esprit s’aiment et se soutiennent.
“Tout se fait par amour. J’ai compris que seul l’Amour guérit.” Sainte Thérèse d’Avilla
Sensation du Yoga Intégral…
Le Yoga Intégral est comme un souffle chaud et réconfortant,
un poème d’amour,
une douce réminiscence,
la main d’un.e ami.e sur l’épaule,
une ballade vers l’In.connu,
Ce yoga peut être chantant, lumineux, coloré, profondément doux dans le fond et créatif dans la forme.
Il ouvre de nouveaux possibles intérieurs et extérieurs, m’apprend à danser avec mon propre Mystère et m’invite à illuminer mon lien au plaisir.
« Garde ton cœur ouvert, ton cœur offert ». Monseigneur Martin
Bénies soient tes couleurs
À l’instar du mot religion, l’étymologie du Yoga signifie relier, unir.
Notre Essence se manifeste dans le silence, l’alignement et l’immobilité intérieure (que nous soyons en mouvement ou pas). Dans la philosophie indienne ou bouddhiste on parlerait de « Samadhi ».
Le Yoga et sa philosophie partent du postulat que nos souffrances physiques et psychiques sont liées à une méconnaissance de nous-mêmes. Quelles que soient les méthodes, il y a des invariants, des paliers, des impasses…
Le Yoga Intégral, est une synthèse de différents Yogas. Profondément créatif par ses infinies combinaisons posturales.
Le professeur guide son voyage par la voix, avec douceur et précision. Il nous invite à plonger en nous et découvrir nos trésors intimes. L’élève ne prend pas forcément le professeur en modèle et explore, en autonomie, les repères uniques que son corps lui offre dans l’instant. La pratique peut se proposer les yeux clos ou bandés pour permettre à l’élève de s’abandonner à l’expérience qui lui est proposée.
Par une danse de postures et contre-postures, la terre corps est travaillée avec conscience dans le respect de son équilibre et de ses possibilités. Par un lâcher prise progressif et répété, de nouveaux possibles s’ancrent dans le corps et la psyché. Augmentant ainsi la confiance en Soi, la Foi, la Gratitude d’habiter son corps.
Les bienfaits du Yoga Integral :
Détente physique et psychique, autonomie, diminution de douleurs chroniques, augmentation de la vitalité, de la force, raffinement de connexion avec nos paysages intérieurs, augmentation du lâcher prise, accroissement de la confiance, la Foi et la Gratitude.
Je souhaite :
• Bénéficier d’une approche douce et intègre ?
• J’ai envie d’être accompagné.e et de croître en autonomie ?
• Je souhaite réguler mon système nerveux ? détendre mes tissus ?
mes muscles ? Gagner en souplesse intérieure et extérieure ?
• Je souhaite créer un dialogue, une connection intime avec mon corps ?
• Apprendre à sentir mes mouvements subtils ?
• Aimer habiter mon corps ?
• Bénéficier d’une attention toute particulière ?
• Avoir un « témoin » de ma trajectoire intime ?
• Recevoir des conseils personnalisés pour cheminer vers mon autonomie intérieure ?
Le Yoga Intégral c’est :
• Une fusion de différents Yoga tels que le Yoga Nidra, le Power Yoga, le Yoga thérapeutique…
• 108 postures de base.
• Des postures variantes: pieds, jambes, hanches, mains, bras, cou, colonne, visage.
• Des postures progressives adaptables au niveau.
• Des systèmes de contre postures: musculaire, organique, squelettique, circulatoire, énergétique, spirituelle.
Offre CONNEXION
1 séance.
Cette offre me permet de découvrir une pratique de Yoga Intégral. Lors de cette séance, je pourrai, en toute sécurité et simplicité découvrir quelles sensations sont présentes pour moi, offertes à ma conscience à cet instant précis.
25€ la séance
Offre DÉGUSTATION
5 séances.
Cette offre me permettra de goûter différentes textures qui s’expérimentent en Yoga Intégral : 5 séances, 5 ambiances.
• Une classe de Yoga Intégral traditionnel
• Une classe de Yoga thérapeutique
• Une classe spécifiques aux mantras
• Une classe de Power Yoga
• Une classe de Yoga Nidra.
110 € les 5 séances
soit 22 € la séance
Offre PLONGEE
10 séances individuelles.
Cette offre me permettra de creuser d’avantage ma pratique. Sur le plan physique, je gagnerai en souplesse et en tonicité, sur le plan psychique je gagnerai en détente, sur le plan spirituel je serai nourri.e, poli.e,en profondeur, par tous les petits et grands les trésors que j’aurai découvert en moi, dans mon intime, dans mon secret.
200 € les 10 séances
soit 20 € la séance
Modalités
Séances individuelles à distance
Nombre de séances : 1, 5 ou 10.
Durée : 1 h 30 par séance.
Où : Où vous le souhaitez, via Google Hangouts.
Matériel à prévoir
Prévoir un tapis, de l’eau, un carnet pour prendre des notes, un plaid.
Et le présentiel ?
Possibilité de faire les séances en présentiel, sur demande spécifique.
« Yoga citta vritti nirodhha » : Le yoga est l’arrêt de l’activité automatique du mental. Yoga Sutras I.2
Pourquoi cheminer avec moi
Etre témoin de ton chemin et de tes avancées est un privilège inestimable. Je me réjouis de me mettre à ton service et de te transmettre la délicieuse vibe du Yoga intégral. Pouvoir offrir la qualité de présence que j’ai reçue et recois encore dans mon apprentissage est source de joie profonde.
Humour & humilité
Nous sommes tous interallié.e.s. J’invite de l’horizontalité dans les rapports et me positionne comme une sœur bienveillante, authentique et disponible.
Un accompagnements sur mesure
T’accompagner en individuel me permet de m’adapter parfaitement à ta structure, honorer tes besoins et te faire bénéficier d’une qualité de présence privilégiée. Par des séances régulières et constantes tu pourras déguster tes propres découvertes.
Un miroir bienveillant
La notion de délicatesse est chère à mon cœur. Je crée les conditions sensibles pour que tu puisses sentir en confiance afin de pouvoir explorer ton mystère et t’abandonner à ton expérience en toute sécurité. Cet accompagnement te permettra d’infuser et de savourer petit à petit tes propres avancées, devant le miroir bienveillant que je te tendrai.
Marguerite Kardos
« Le corps n’est rien d’autre qu’Amour devenu matière »
Ce que tu t’apportes
1 | Une connexion à ton Feu intérieur
J’alimente le feu de l’esprit par celui du cœur
qui illumine ma foi en la vie!
Dans l’intensité du Feu,
dans sa voix porteuse de changements,
dans son rugissement de liberté.
Brûle ! Brûle!
Brûle jusqu’à la dernière scorie !
2 | Une connexion à ta Terre intérieure
J’ancre en profondeur des graines de Conscience, de Foi, de Persévérence;
dans mon corps physique, par des postures savoureuses…
dans mon corps mental, par une intention pendant ma pratique.
J’incarne la vie et offre au monde ma qualité de Présence.
3 | Une connexion à ton Vent intérieur
Je me laisse alléger…
Par la sensation du vent dans mon corps…
Par l’ondulation berçante de l’air qui masse mes cellules tendrement, je me laisse aérer…
Je me laisse absorber par les mouvements intérieurs, dans l’écoute de l’instant…
Le réveil soudain d’un vent du Nord…
la chaleur d’un vent du Sud… Je reste souple au centre de mon royaume et je me laisse onduler comme un arbre de vie, gracieux et généreux.
4 | Une connexion à tes Eaux intérieures
Je plonge dans mes eaux matricielles,
délicieux état de rondeur et de fluidité…
Je me laisse hydrater…
nourrir…
purifier…
Par l’eau qui assainit et maintient la cohésion de tout mon système.
« Le sourire est la prière de chaque petite cellule. » Dialogues avec l’ange
“J’avais souvent entendu parler de méditation et de yoga, j’étais curieux mais je n’avais jamais fait le pas et grâce à Sophie j’ai pu découvrir cela en confiance et avec beaucoup de tendresse autour de moments dédiés et privilégiés. J’ai aimé la connexion à sa pratique, son partage culturel et spirituel qui a accompagné chaque séance, en présentiel comme sur zoom. D’ailleurs, je garde un souvenir très fort de la séance accompagnée à la guitare- à distance!- qui m’a permis de vivre une expérience inédite que je recommande à chacun! Sophie est passionnée, apaisante et très à l’écoute ce qui a grandement facilité mon adhésion et mon ouverture notamment à la méditation. J’en profite pour te remercier pour tes partages ! Merci Sophie ! ”
“Prise dans la spirale infernale du quotidien, du travail, des obligations familiales et administratives, j’ai ressenti le besoin de prendre soin de moi. N’ayant aucune idée de la manière dont j’allais pouvoir m’y prendre, Sophie m’a proposé de m’accompagner lors de séances de yoga et de méditation. « Bonne élève » et n’ayant aucune notion sur le sujet, j’ai d’abord eu « peur » de ne pas y arriver, persuadée que c’était dans le contrôle et la bonne éxecution des consignes que j’allais pouvoir réussir à méditer. J’ai finalement réussi à accueillir mes pensées, mes sensations corporelles agréables ou non, juste en les observant, en écoutant mon corps. J’ai accepté de prendre le temps de comprendre ce qui est important: se faire du bien, se laisser tranquille. Guidée par la douce voix de Sophie, j’ai pu découvrir cette pratique spirituelle, grâce à des séance structurées et complètes (respiration, mantras, symbolique, étirements…) Sous le regard empli de bienveillance et d’amour de Sophie, j’ai pu, le temps de quelques séances, accepter d’être juste moi, libérée de toute obligation de perfection que j’ai pu m’imposer au quotidien. Après chacune des séances, je me sentais sereine, détendue et ancrée dans le présent. »
Savourer, accueillir, goûter
T’accompagner
Toute collaboration commence par un échange. Tu souhaites savoir si je suis la bonne personne. Je souhaite évaluer la meilleure façon de te servir. Voici la marche à suivre.
1
Contacte-moi par téléphone
disponible en pied de page. Tu pourras me transmettre tes disponibilités et me poser les questions qui te taraudent.
2
Nous fixons un créneau pour ta prochaine séance
Tu recevras dans la foulée, un mail récapitulatif avec l’heure et le jour du rendez-vous et le lien de connexion.
3
Retrouvons-nous sur le tapis
en visio via Google Hangouts.
Les plus de mon offre
Les joies de la mobilité
La séance se faisant en visio, nous pouvons nous retrouver où que nous soyons; chez nous, en vacances, à l’étranger. Il nous suffit simplement d’une connexion stable.
La variété des postures et des dynamiques de yoga
J’apprends à te connaître et tu as un rapport privilégié avec une professionnelle du soin.
Un accompagnement holistique
Je t’accompagne sur ton chemin personnel. Avoir des séances régulières et constantes te permettra de sentir tes propres avancées et me permettra de t’offrir un retour si tu le désires. Cet accompagnement te permettra d’infuser et de savourer petit à petit tes propres avancées, devant le miroir bienveillant que je te tendrai.
Une reconnexion au rythme des éléments et des saisons
Notre organisme évolue au rythme des saisons, du temps, des influences et stimuli cosmiques. En pratiquant en conscience et en synergie avec les énergies disponibles en nous et à l’extérieur, nous renouons avec l’aspect organique de la vie. En respectant les rythmes et les lois naturelles, la joie s’invite.
Un accompagnement personnalisé
À partir de 5 séances, je te concocte ton programme sur mesure, suite à un entretien préalable pour évaluer tes besoins
Ose un regard neuf
Tes questions
Je suis débutant.e, est ce que je peux participer aux cours ?
Oui. Je m’adapte à ton niveau et à tes capacités.
Quelle est la fréquence idéale pour pratiquer ?
Comme beaucoup de pratiques, les progrès se font grâce à de la régularité sur la durée.
Une séance par semaine est une bonne fréquence, cela permet au corps et à l’esprit d’enregistrer les bienfaits de la pratique tout en progressant sur une base solide.
J’ai des problèmes de santé, puis-je faire du yoga ?
Tout dépend de tes problèmes. Tu m’informeras de tes douleurs spécifiques. Mon avis ne remplace pas celui d’un médecin ; dans tous les cas, je t’accompagnerai dans le respect de ta structure.
Que dois-je prévoir pour la séance ?
Une tenue confortable, un espace calme où tu ne seras pas dérangé.e, un tapis de yoga, une bouteille d’eau, un plaid ou une petite couverture, un petit carnet pour prendre des notes si tu le souhaites.
Ma formation en Yoga intégral
Je me suis formée en Yoga intégral (450 heures) dans l’école Culture Yoga à Paris dirigée de 2012 à 2021 par Morgane Legoff.
• Yoga Extase 2020/2021
• Ashram Plume 2021
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